健康診断や人間ドッグの数値が気になるメタボ予備軍の方、又はすでにメタボに該当してしまった方、メタボの改善に本気で取り組んでみませんか！？
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近年、メタボ（メタボリックシンドローム）という言葉がよく聞かれるようになりました。
メタボリックシンドロームは 「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、
日本人では40～70歳の男性2人に1人、 女性5人に1人が
メタボリックシンドローム又はその予備軍とされています。
厚生労働省は、全国約2000万人がメタボとその予備軍に該当すると考えています。
メタボリックシンドロームは、腸のまわり、または腹腔内に内臓脂肪が蓄積することで、
複数の病気や異常が重なっている状態のことを言います。
この複数の病気や異常には高血圧、糖尿病、高脂血症などがあり、
このようなメタボリックシンドロームの状態になると、
心筋梗塞や脳梗塞の原因となる「動脈硬化」が急速に進行してしまいます。
さて、ここで注目されるのは、
それぞれの病気の診断基準には達していない「予備軍」や「軽症」の場合でも、
これらの状態が2つ以上重なっている場合、
動脈硬化の進行予防という観点においては「すでに手を打たなければならない状態」と考えられている点です。
内臓脂肪型肥満の特徴
さて、メタボリックシンドロームで問題となるのは
「内臓脂肪型肥満」です。
このタイプの肥満の特徴は、
「りんご型肥満」とも呼ばれるように、
内臓のまわりに脂肪が溜まるので、
お腹がぽっこりせり出した体型になります。
内臓周囲には脂肪が比較的溜まりやすい反面、
運動や食事に気を配ることによって意外に減りやすいと言われます。
メタボの改善方法
メタボリックシンドロームの場合、動脈硬化の発生や進展を防止することが目標です。
そのため、カロリーのとり過ぎを止め、適切なカロリー摂取に努める食事療法と、
内臓に蓄積した脂肪燃焼を促すための運動療法が基本となります。
また、喫煙も動脈硬化の危険因子であることが科学的に証明されているため、
禁煙努力も並行して必要であるとされています。
有酸素運動でメタボを改善しよう
さて、このページをお読みのあなたは、健康診断や人間ドッグの数値が気になるメタボ予備軍の方や、
あるいはすでにメタボリックシンドロームに該当してしまった方かもしれません。
でも、上記のとおり、内臓周囲に溜まってしまった脂肪は、
運動や食事を改善することで比較的減りやすいと言われています。
ぜひ、健康維持のため、本気になって改善に取り組んでいきたいものです。
ところで、内臓周囲に溜まってしまった脂肪を減らすためには、どんな運動をしたらいいのでしょうか。
これは一般的に「有酸素運動」が良いとされています。
有酸素運動と言えば、ウォーキング（速歩）やジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などが思い浮かびます。
つまり、体に軽度又は中程度の負荷を与えながら、ある程度長時間継続する運動のことです。
例えば、短距離走は無酸素運動で、長距離走は有酸素運動ですよね。
有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費され、
多くの健康促進効果を期待することができます。
いつでも自宅で有酸素運動ができるルームランナー
さて、有酸素運動をするためにどの運動を選んだらいいかは、
結論から言ってどの運動を選んでもかまいません。
あなたが好きな運動、続けられそうな運動を選ぶのが一番ベターと言えるでしょう。
ところで、もしあなたがウォーキングやジョギングを選ばれるなら、
天候に関係なく、いつでも自宅で有酸素運動ができる
ルームランナーを揃えてみるのも一つの方法です。
もちろん戸外でウォーキングやジョギングをしてもまったく構わないのですが、
雨や雪、夏の日差し、花粉や光化学スモッグなど、
野外での運動はお天気や環境に左右されてしまいますよね。
その結果、「今日は止めておこう」ということにもなりかねません。
その点、ルームランナーは、天候に左右されることなく
いつでも自宅でウォーキングやジョギングができることから、最近とても人気です。
わざわざスポーツジムに通う面倒もなく、自宅で手軽に運動できるのもメリットですよね。
また、最近のルームランナーはマンションにも設置可能な静音設計された製品も多く、
近所迷惑になる心配もないと言います。
業務用メーカーが作った本物のマシンクッション性が凄い絶賛のレビューが沢山走行面積が広いモーターが静か使用者の年齢層が広い外での運動よりよっぽど安全
本気でメタボを改善したい方にオススメの方法の一つに、
トレーニングジムに通うことが挙げられます。
特に自分一人で取り組むことに自信がない方には、
専属のトレーナーがマンツーマンでガイドしてくれる
パーソナルトレーニングジムに通うことが
有効かもしれません。
プロの指導の下、各個人に合ったトレーニングが進められるので、
より専門的な運動療法が可能となります。
専属のトレーナーとの二人三脚で進んでいけるので、一人で取り組むよりも心強く、
「トレーナーのお陰でメタボを改善できた」という感想を持つ人も多いです。
パーソナルトレーニングジム「24/7Workout」
さて、当ブログでオススメのパーソナルトレーニングジムは「24/7Workout」というお店です。
24/7Workoutのパーソナルトレーニングの特徴
3食しっかり食べてメタボ改善
完全個室のマンツーマン指導
－10kg以上の成功事例が多数
食べても太らない30食食品提供付き
低価格
パーソナルトレーニングを受ける期間はたった2ヶ月。
週2回ずつ進められていきます。
3食きっちり食べて痩せることを基本としているトレーニングジムなので、
無理な食事制限がなく、リバウンドしにくいのもオススメポイントの一つ。
また、どうしてもお腹が空いてしまったときにおやつや夜食用として食べられる、
食品30食分が提供されるのも特徴です。
「トレーナーがついていてくれたお陰でメタボを改善できた！」という感想を持つ利用者の方が多いですので、 一人だけで進めていくのに自信がないという方には本当にオススメだと思います。
あなたのかけがえのない健康のために、まずは2ヶ月間だけがんばってみてはいかがですか！？
また、気になる「24/7Workout」が利用できる地域ですが、
札幌・東京をはじめとする関東地方全域・長野・愛知・大阪・京都・福岡・那覇にお店があります。
もしあなたのお住まいのお近くにあるようでしたら、
ぜひ公式サイトを訪ね、ご利用を検討されてみてください。
また、万が一瘦せられなかった場合には、全額返金保証もついていますので安心です。
サイトにはメタボ解消・ダイエットに成功した方のたくさんの写真付き事例が掲載されていますので、 きっとあなたのやる気を燃え立たせてくれると思います！(^^)
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メタボを本気で改善するためには
毎日の食事のカロリーをコントロールする必要がありますよね。
でも、忙しい日常の中、
細かなカロリー計算をして食事を作るのはとても大変です。
そこで、最近人気の、カロリーコントロールされたヘルシーな冷凍弁当宅配サービスを利用してみるのも一つの方法と言えるでしょう。
このようなサービスを利用すれば、カロリーを抑えた上で
栄養バランスのいい食事を簡単にとることができるのがメリット。
日々の有酸素運動でお腹に溜まった脂肪を燃やしながら、
同時に食事面でもカロリーや栄養バランスに気をつければ
飛躍的なメタボ改善効果が期待できることでしょう。
食事は3食を毎日しっかり食べることが大切です。
無理なダイエットでは必ずあとからリバウンドしてしまう可能性が高いため、
栄養バランスのとれた適正なカロリーの食事を3食しっかり取るようにしましょう。
オススメの冷凍弁当宅配サービス
タイヘイのヘルシー御膳
タイヘイ
タイヘイのヘルシー御膳はカロリーコントロールが必要な方のために考えられたお弁当です。
冷凍弁当なので電子レンジで温めるだけ、とても簡単です。
夕食（おかずだけ）以外にも、ご希望により朝食や昼食メニュー（主食つき）も用意されており、
ヘルシー御膳の朝・昼・夕の3食セットは合計1200カロリー程度のメニューになっています。
4日セット・6日セット・7日セットの3種類があるので、
まとめて注文しておけます。
わんまいるの健幸ディナー
わんまいる 
わんまいるの健幸ディナーは1週間に1度配達されるサービスです。
やはり冷凍弁当なのでレンジで温めるだけでお手軽に用意できます。
1食400カロリー以下のおかずセットと、1食600カロリー以下のフルセット（ご飯と汁物つき）から選ぶことができます。
美健倶楽部のBC400
美健倶楽部 
美健倶楽部のBC400はフルセット（ご飯と汁物つき）で総カロリーが400カロリー。
通常宅配食はご飯つきで400カロリー以上が主流な中、BC400は400カロリーに抑えながらも
栄養バランスのとれた食事がとれるよう工夫されています。
ご希望によりご飯のつかない「デリカセット」を選ぶことも可能です。
ウェルネスダイニングの気配り宅配食
ウェルネスダイニング 
ウェルネスダイニングの気配り宅配食は、カロリーを抑えた冷凍弁当を宅配してくれるサービスです。
カロリーコントロール食は、あなたの希望により240カロリーと300カロリーの2種類から選べ、
7食セット・14食セット・21食セットの中から注文することができます。
どんなに運動に努力したとしても、
相変わらず高カロリーの食事を摂り続けているならメタボ体質の改善は難しいと言わざるをえません。
でも、運動と食事の両面に気を配ることで、
飛躍的にメタボを改善することも決して夢ではありません。
一念発起してマイナス10キロ以上の減量に成功する人も多いですので、
継続的な有酸素運動と栄養バランスの良い適正カロリーの食事により、
かけがえのない健康を手に入れましょう！(^^)
